Sałatki są niezastąpionym dodatkiem na każdym stole. To one doskonale podkreślają smak potraw. Idealnie się komponują ze wszystkimi potrawami. Dodatkowo są proste w przyrządzeniu i idealnie smakują na zimno. Dobrą sałatkę cechuje kilka ważnych cech: przede wszystkim wyszukany smak oraz musi być idealnie przyprawiona i udekorowana. Sałatki maja zachęcać swoim wyglądem do ich spożycia. Jedną z prostych sałatek w przyrządzeniu jest sałatka z wędliną. Ponieważ jest niewielką ilość składników dlatego jest ona szybka, tania i prosta w przyrządzeniu. Podstawowymi składnikami jest wędlina ok 40 dag. Ważne jest, aby była ona w kawałku. Potrzebna też będzie puszka kukurydzy, 3 jajka i woreczek ryżu. Oczywiście niezastąpione są przyprawy oraz majonez. Wędlinę kroimy w kawałki tak samo robimy z jajkami dodajemy kukurydzę oraz uprażony ryż. Wszystko razem musimy dobrze wymieszać oraz właściwie przyprawić solom, pieprzem oraz majonezem. Jest ona niezwykle prosta w przygotowaniu oraz bardzo pożywna. Właśnie takie sałatki są doskonałe na szybko i pożywna kolację.
Dieta proteinowa oparta jest na kilku podstawowych zasadach. Oczywiście najważniejsze z nich jest ścisłe przestrzeganie jadłospisu, czyli pokarmów dozwolonych. Dieta proteinowa to spożywanie produktów z listy. W skład diety wchodzi chude mięso oraz ryby i warzywa. Można jeść mięso lecz bez dodatku tłuszczu. Najlepsze jest mięso gotowane. Celem diety jest zrzucenia zbędnych kilogramów podczas czterech faz. Na każdy kilogram jaki chcemy, aby zniknął powinniśmy poświęcić 10 dni. W pierwszej fazie diety proteinowej można jeść w dowolnych ilościach oraz o każdej porze wszystkie produkty z listy. Dodatkowo konieczne jest picie dużej ilości wody niegazowanej. Druga faza diety nosi nazwę naprzemiennej ponieważ przez pięć dni stosuje się dietę proteinową czyli z dużą zawartością białka a następnie należy spożywać warzywa. Kolejna faza trzecia polega na wpojeni ściśle zasad diety oraz przestrzeganiu diety proteinowej. W każdy czwartek należy spożywać posiłki zawierające duże ilości białka. W czwartej fazie następuje utrwalenie wagi oraz stabilizacji posiłków. Jeśli pragniemy aby nie było efektu jojo wówczas należy stosować nabyte nawyki oraz jeden dzień w miesiącu stosować dietę proteinową. Dieta proteinowa daje duże i szybki efekty jeśli posiadamy silną wolę i potrafimy konsekwentnie stosować się do jej zaleceń.
Na rynku mamy dostęp do wszelkiego rodzaju suplementów diety. Są to chociażby tabletki odchudzające, herbatki odchudzające, koktajle, napoje i inne.
Panie, które kupują tego typu produkty nie powinny zapominać, o tym, że nie wszystkie tego typu rzeczy są po pierwsze skuteczne, a po drugie bezpieczne i w większości przypadków należy uzgodnić zażywany produkt ze swoim lekarzem.
Niektóre suplementy diety są zalecane tylko dla sportowców i powodują podwyższenie poziomu testosteronu, przyspieszając w ten sposób metabolizm, dla osób, które nie prowadzą zbyt aktywnego trybu życia może to być niebezpieczne, pojawi się bezsenność, nerwowość, a nawet w sporadycznych przypadkach ataki agresji.
Istnieją także takie suplementy, które generalnie zawierają tylko witaminy i jeżeli jednej i drugiej pani wydaje się, że jak będą je łykać, to schudną, no to gratuluję wyobraźni…ale za to na pewno będą zdrowsze. Czytaj dalszą część wpisu »
Jest wiele rodzajów diet, ale tak naprawdę sama dieta nie pomoże nam odzyskać kondycji. Sama dieta może tylko doprowadzić do anemii, albo Bóg wie czego jeszcze…
Przede wszystkim dieta powinna być połączona z aktywnością fizyczną, chociaż minimalną, ale zawsze. Jeśli jesteśmy na diecie wysokobiałkowej [ przede wszystkim dla sportowców] musimy połączyć dietę w wysoką aktywnością, ćwiczeniami, treningiem itp. Jeśli będziemy tylko spożywać dużo białka, to białko zamiast budować nasze mięśnie, spowoduje, że przytyjemy „tam, gdzie nie trzeba”.
Tak samo, przy przyjmowaniu suplementów diety, tabletek, kapsułek, czy koktajli organizm potrzebuje dodatkowo ruchu, chociaż spacerów, świeżego powietrza, samo przyjmowanie substytutów i np. siedzenie przed telewizorem czy komputerem nie sprawi cudu. Czytaj dalszą część wpisu »
Dla większości kobiet dieta kojarzy się z mniejszą ilością spożywanych produktów, jak to ja mówię dieta ŻM [ żryj mniej] Musimy jednak pamiętać drogie Panie, nasz organizm jest tak zaprogramowany, że sam w pewnym momencie domaga się wręcz potrzebnych mu substancji odżywczych.
Nie raz słyszeliście zapewne historie i dzieciach w szkole, które [ nie wiedzieć czemu] jadły kredę, czy piły atrament. Moja mama opowiadała mi także, że miała koleżankę w podstawówce, która zeskrobywała tynk z domu i jadła…Takie zachowanie u dzieci [ jedzenie kredy chociażby] świadczy o niedoborze wapnia.
Musimy uważać, aby nie brakło nam podczas stosowanej diety podstawowych składników odżywczych, powinniśmy spożywać dużo warzyw, pić dużo wody mineralnej, oraz gotowane mięso z kurczaka – jest źródłem białka. Dobrze jest podczas diety zaopatrzyć się w witaminy oraz suplementy diety, takie jak kwas omega 3, żelazo, magnez, kwas foliowy. Czytaj dalszą część wpisu »
Można jeść swoje ulubione dania i nie przybywać na wadze. Mowa tu np. o pizzy, tortilli, czy daniach z Fast food. Można samemu w domku przyrządzić tego typu dania tyle, że zmniejszając zawartość tłuszczową.
Pizzę można przyrządzić z bułki pity przekrojonej na warstwy, na bułkach ułożyć składniki, zamiast tłustego sera położyć chudszy, a zamiast tłustego mięsa, rozrzucić na pizzy gotowane mięso kurczaka i warzywa [ duszone, nie smażone]. Sos do pizzy ewentualnie możemy zrobić z jogurtu naturalnego zblenderowanego z czosnkiem,, bądź ziołami. Jeśli chodzi o tortille, zamiast kebabu możemy użyć duszone mięso kurczaka, albo lekko opieczone na grillu, czy piekarniku, ale najlepiej podpiec na oliwie z oliwek albo na oleju z pestek winogron.
Dania z restauracji „Fast food” także możemy przyrządzić nieco inaczej, ale równie smacznie i w dodatku zdrowo. Hamburgera można zastąpić zwykłym kotletem mielonym swojego „dzieła”, tyle, że smażonym na oleju z pestek winogron, bądź na oliwie z oliwek. Czytaj dalszą część wpisu »
Dieta wellness została opracowana w Szwecji, przez firmę Oriflame. Konkretniej, dieta opiera się przede wszystkim na spożywaniu koktajlu Natural Balance [ koktajl występuje w dwóch smakach : waniliowym i truskawkowym].
Dieta jest bezpieczna, ponieważ koktajle zawierają składniki stanowiące naturalne źródło energii, czyli zielony groszek, jajko kurze oraz serwatkę z mleka krowiego. Oprócz tego koktajle zawierają jabłko, dziką różę, błonnik pokarmowy.
Koktajl jest stworzony w formie proszku, który należy wymieszać z wodą, bądź z mlekiem [ z doświadczenia dodam, że z mlekiem jest smaczniejszy] Firma Oriflame proponuje przy zakupie koktajlu, dokup szejk era, w którym szybko zmieszamy składniki, nawet będąc poza domem. Koktajl natural Balance powinno się wypić pół godziny przed stałym posiłkiem [ śniadanie, obiad, kolacja]. Jest to zdrowa przekąska, która np. zaspokaja apetyt na słodycze, kawę oraz napoje energetyczne. Czytaj dalszą część wpisu »
